SCHNELLKRAFT

Die Schnellkraft beschreibt die Fähigkeit, optimal schnell Kraft zu bilden und einzusetzen, also den eigenen Körper oder ein Gerät mit hoher Geschwindigkeit zu bewegen bzw. Widerstände mit höchstmöglicher Kontraktionsgeschwindigkeit zu überwinden.(1)

Sie ist hauptsächlich die Fähigkeit des neuromuskulären Systems, möglichst große Kraftwerte innerhalb kürzester Zeit zu erzielen.(1)

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Es gibt zwei Hauptbereiche der Schnellkraft: Die Reaktivkraft und die Explosivkraft.

Die Reaktivkraft beschreibt die neuromuskuläre Fähigkeit, aus einer exzentrischen Bewegung heraus einen möglichst großen konzentrischen Kraftstoß zu produzieren. Also zum Beispiel aus einem Niedersprung heraus direkt wieder auf einen Kasten zu springen. (2)

Die Explosivkraft beschreibt die Fähigkeit möglichst schnell einen großen Kraftanstieg zu realisieren, wie dies vor allem bei Sprung- und Wurfdisziplinen der Fall ist. Auch die Sprungkraft fällt unter diese Kategorie. (3)

Verschaffe dir hier einen Überblick über Schnellkraftübungen!

Hier findest du ein paar Übungen zur Sprungkraft!

Quellen:

(1): Dober, R. (2021). Kraft - Kraftarten. Abgerufen von http://www.sportunterricht.de/lksport/kraftart.html.

(2): Grentrup, C. (10. Juni 2010). Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer: Die verschiedenen Arten der Muskelarbeit. Abgerufen von https://www.fitness.de/grundlagen/maximalkraft-schnellkraft-kraftausdauer-die-verschiedenen-arten-der-muskelarbeit/.

(3): Hollmann, W. & Strüder, H. K. (2009). Sportmedizin. Grundlagen für körperliche Aktivität, Training und Präventivmedizin (5. Auflage). Schattauer.